Qual a melhor posição para dormir?
Quer coisa melhor que dormir? Acho que não existe coisa melhor, ter uma noite reparadora então pode ser a cura para qualquer dia cansativo, estresse do dia a dia entre outras coisas.
Mas você sabia, que se você dormir em uma posição errada isso pode lhe causar uma tremenda dor nas costas?
Colchão e travesseiro utilizados podem influenciar em sua noite de sono, longos períodos em uma só posição pode causar o cansaço e a dor nas costas.
Posições mais indicadas-
Segundo especialistas as melhores posições para dormir, são de barriga para cima, ou na posição lateral para a direita ou para a esquerda. Pessoas que geralmente apresentam dor nas costas, devem evitar dormir de barriga para baixo.
Colchão-
O colchão mais indicado para dormir, pode ser um semi-rígido, e a densidade da espuma deve variar de acordo com o peso da pessoa. Porém a postura pode ser ainda mais importante do que o próprio colchão.
Travesseiro-
Para quem dorme de lado o indica-se usar o travesseiro na altura do ombro, quem dorme de barriga para cima, o travesseiro deve ser baixo, exceto para pessoas que tem aumento da concavidade da curva torácica e que necessitam de travesseiros mais elevados.
O uso inadequado do travesseiro pode causar, torcicolo, que e caracterizado por rigidez e dor intensa.
Importante ressaltar que tanto o colchão quanto o travesseiro devem ser trocados, assim que começarem a se deformar, pois durante o tempo ambos perdem a qualidade com o passar do tempo.
Pessoas que têm dificuldade de assumir posições corretas, devem praticar alongamento ou RPG (Reeducação postural global)
O uso inadequado do travesseiro pode causar, torcicolo, que e caracterizado por rigidez e dor intensa.
Importante ressaltar que tanto o colchão quanto o travesseiro devem ser trocados, assim que começarem a se deformar, pois durante o tempo ambos perdem a qualidade com o passar do tempo.
Pessoas que têm dificuldade de assumir posições corretas, devem praticar alongamento ou RPG (Reeducação postural global)
Confira agora dicas infalíveis para dormir melhor, e sem dores nas costas
*Escolha travesseiros com enchimento considerável, para que sua cabeça descanse em posição neutra.
*Dormir de lado com os joelhos levemente dobrados, e com um travesseiro entre eles, Evite torcer suas pernas em direção ao tórax.
*Para quem dorme de barriga para cima, colocar um travesseiro sob a altura dos joelhos, proporciona uma curvatura melhor em relação à parte inferior das costas.
* Evite dormir de barriga para baixo.
*Atente-se aos extremos de seu colchão, rígido demais ou macio demais não promovem 100% do descanso muscular.
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*Dormir de lado com os joelhos levemente dobrados, e com um travesseiro entre eles, Evite torcer suas pernas em direção ao tórax.
*Para quem dorme de barriga para cima, colocar um travesseiro sob a altura dos joelhos, proporciona uma curvatura melhor em relação à parte inferior das costas.
* Evite dormir de barriga para baixo.
*Atente-se aos extremos de seu colchão, rígido demais ou macio demais não promovem 100% do descanso muscular.
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